论情绪管理的重要性

发布时间：2021/10/28 14:36:55　访问88次

• 文/杨颖影

  
  

  当代社会，生活节奏较快，人的压力也较大，于是就出现了各种各样的消极情绪和负面能量。网上经常看到某某人因患抑郁症而自残自杀的新闻，身边也有亲人朋友因工作生活压力大而郁郁寡欢。于是乎，情绪管理这个略显高大上的心理学词汇就出现在人们的视野里。

  如何管理情绪？怎样做自己情绪的主人？首先我们要明白什么是情绪管理。百度百科——情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。我理解的所谓对的方法和正确的方式，无非就是去做一些取悦自己的事，比如吃美食、购物、运动、追剧等等，最终的目的就是不让自己被负面情绪牵引，使自己的生活陷入混沌的深渊。

  对我自己而言，控制情绪最有效的办法就是转移注意力。我们都知道，当人处在愤怒的情绪中，很可能会做出冲动的决定，而冲动是魔鬼，最终的结果很大几率会令我们后悔和内疚。为此，我会选择“逃避”，逃离那个状态，不必急于做选择，而是先让自己冷静下来，让大脑归于正常思考，才能理性的分析问题。我会去运动，爆一身汗，让不良情绪通过汗水宣泄出来；我也会看小说，徜徉在作者给我们编织的故事里，以第三人视角旁观世界万象，从而认识到自己的渺小和无知，就不会纠结于当下的小情绪。杨绛先生不是说过么，问题在于读书太少而想得太多。

  
  

  
  

  其实情绪管理还有非常重要的也是常被忽视的一点，就是要学会接纳自己的不足。当今社会无处不在的“内卷”，大肆宣扬身材焦虑、容貌焦虑等等，导致人人自危，大家暗自较劲，非要把自己塑造成完美人设，貌似只有融入才能不被排挤和淘汰，不融入的就会被视为异类各种霸凌和网暴随之而来……所以人就愈发的焦躁不安，失去生活的真实感和安全感，逐渐把自己“关”起来，当情绪积攒到爆发的那一刻，抑郁症就来敲门了。

  世界大而不同，美不应该只有一个标准，伟大也不能作为衡量价值的标杆。要知道，人民群众才是历史的创造者。人生苦短，何不认真生活、享受生命的每一天。在空闲的时间，寻一处向往的地方，抛开一切繁杂的思绪，投身其中，放空自己。又或者约上三两好友，来个美食探店，饱腹一番，何不快哉！无论用何种方式，相信一切都会慢慢变好，all is well。